| 油盐莴笋叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 油盐莴笋叶热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于小提琴10分钟消耗的热量...150 | |||||
油盐莴笋叶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（适量）、红椒（适量）、蒜沫（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备所需材料。
2/9. 莴笋叶洗净，去掉叶部份，在中间切断，一分为二。
3/9. 红椒洗净切成丝。
4/9. 锅内放清水烧开，放入莴笋叶。
5/9. 再放入红椒丝。
6/9. 烫熟捞起。
7/9. 将烫熟的莴笋叶放入干净盘内，加入蒜沫。
8/9. 加适量的盐、鸡精。
9/9. 然后再加入两匙熟油，拌均装盘即可。
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃热、助于睡眠、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 油盐莴笋叶热量24 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠35.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾305 毫克