| 小白菜炖蛤蜊豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花蛤蜊 | 克 | 164千卡 | 45千卡 | 7.7克 | 0.6克 |
| 总量 | 1112克 | 小白菜炖蛤蜊豆腐热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于舞厅176分钟消耗的热量...270 | |||||
小白菜炖蛤蜊豆腐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小白菜（适量）、豆腐（适量）、花蛤蜊（适量）、木耳（适量）、粉丝（适量）
1/2. 花蛤蜊放盐，吐净泥沙，豆腐切块，小白菜切段，木耳洗净。
2/2. 锅里放油，放葱姜蒜炒香，放五香粉，生抽，然后把原材料都放到锅里，加水，大火炖十五分钟左右，加盐，鸡精，出锅。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、止渴、增强免疫力等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、降血压、下气消痰等功效；可与羊排、青萝卜、鲢鱼搭配；与葱、小葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
花蛤蜊的热量45千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰、滋阴明目、利水等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、补气血、轻身强智等功效；可与春笋、竹笋、鲫鱼搭配；与青萝卜、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、补血等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 小白菜炖蛤蜊豆腐热量794 千卡
- 脂肪4.64 克
- 蛋白质17.78 克
- 碳水化合物100.92 克
- 钠504.5 毫克
- 钙340 毫克
- 铁15.66 毫克
- 钾821 毫克