| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 70克 | 炒酸奶热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于贴墙纸113分钟消耗的热量...180 | |||||
炒酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
浓稠酸奶（200克）、核桃仁（30克）、蔓越莓干（20克）、葡萄干（20克）
1/9. 准备好食材，并在模具（此处用20*20烤盘）里面放入一张保鲜膜。
2/9. 在保鲜膜上倒入酸奶。
3/9. 把准备好的材料均匀撒在酸奶上面。
4/9. 模具外面套一个大点的保鲜袋，然后放进冰箱冷冻室。
5/9. 冰冻约2个小时，凝固成块后取出，掰成大点的碎块就可以享用了。
6/9. 成品图。
7/9. 成品图。
8/9. 成品图。
9/9. 成品图。
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有降低胆固醇、美容、健脑防老等功效；可与杏仁、芹菜、黑芝麻搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、补血气、缓解神经衰弱等功效；可与蜂蜜、虾仁、枸杞搭配；与螃蟹、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量338 千卡
- 脂肪67.58 克
- 蛋白质18.23 克
- 碳水化合物171.04 克
- 钠23.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾1535 毫克