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新手必看饺子菜谱

新手必看饺子菜谱的热量和减肥功效

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新手必看饺子菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芹菜40千卡20千卡0.8克0.1克
肥瘦猪肉1311千卡395千卡14.6克30.8克
饺子皮1230千卡253千卡8.4克1.2克
12千卡31千卡1.7克0.2克
总量1059新手必看饺子菜谱热量/卡路里2593千卡
槌球 热量2593千卡,相当于槌球1037分钟消耗的热量...150

新手必看饺子菜谱的做法共18个步骤

食材主料/辅料

芹菜(两把)、肥瘦猪肉(适量)、饺子皮(适量)、葱(一把)
新手必看饺子菜谱的做法图解1

1/18. 准备好材料(忘记拍葱了),现在只需将芹菜切成末即可。
建议末细一点。

新手必看饺子菜谱的做法图解2

2/18. 切好,如图,我的末有些粗,

新手必看饺子菜谱的做法图解3

3/18. 将芹菜末,肉末,葱末放置在同一个调料盆里。

新手必看饺子菜谱的做法图解4

4/18. 现在开始制作调料:放3汤匙盐

新手必看饺子菜谱的做法图解5

5/18. 放1汤匙,糖。用来提取鲜味。

新手必看饺子菜谱的做法图解6

6/18. 放一汤匙生抽。用来上色。

新手必看饺子菜谱的做法图解7

7/18. 放三汤匙美味鲜酱油。

新手必看饺子菜谱的做法图解8

8/18. 放五汤匙老酒。

新手必看饺子菜谱的做法图解9

9/18. 搅和均匀,静置10分钟。是为了更好的入味。

新手必看饺子菜谱的做法图解10

10/18. 准备开始包饺子:在饺子皮周围抹一圈水。

新手必看饺子菜谱的做法图解11

11/18. 先紧捏中间部分。

新手必看饺子菜谱的做法图解12

12/18. 先从中间往下面慢慢折出花纹来。

新手必看饺子菜谱的做法图解13

13/18. 如图,一半完成,比较丑。有点生疏了,大家可以练练,会越包越好的。

新手必看饺子菜谱的做法图解14

14/18. 另一边照同样的方法来完成。一只饺子搞定了。

新手必看饺子菜谱的做法图解15

15/18. 很快的,一排饺子就完成了。

新手必看饺子菜谱的做法图解16

16/18. 在水没烧开前先放一汤勺的盐,和一汤勺的食用油。水煮沸,准备下锅。大火2分钟,注意在一分钟的时候可以用汤勺慢慢搅动,饺子。小心不要破皮哦。

新手必看饺子菜谱的做法图解17

17/18. 饺子已经有些熟了。接下来只要小火10分钟。

新手必看饺子菜谱的做法图解18

18/18. 出锅啦,搭配上你喜欢吃的酱料,我个人比较喜欢蘸醋。

食材功效信息

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有开胃、平肝降压、祛湿等功效;可与鸭肉、海虾、红薯搭配;与河蟹、文蛤、虾相克,同食可能会引起不适;

肥瘦猪肉的热量395千卡(每100克);具有解热毒、润肌肤、润燥等功效;可与冬笋、白萝卜、苋菜搭配;与驴肉、鸭梨、刀豆相克,同食可能会引起不适;

饺子皮的热量253千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;具有养心、养胃、和血等功效;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、滋阴补阳、抗菌等功效;可与羊肚、双孢蘑菇、新鲜芦荟搭配;与香豆腐干、油皮、嫩豆腐相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 新手必看饺子菜谱热量2593 千卡
  • 脂肪32.3 克
  • 蛋白质25.5 克
  • 碳水化合物60.3 克
  • 572.3 毫克
  • 81 毫克
  • 3.7 毫克
  • 456 毫克

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