| 新手必看饺子菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1059克 | 新手必看饺子菜谱热量/卡路里2593千卡 | |||

1/18. 准备好材料(忘记拍葱了),现在只需将芹菜切成末即可。
建议末细一点。

2/18. 切好,如图,我的末有些粗,

3/18. 将芹菜末,肉末,葱末放置在同一个调料盆里。

4/18. 现在开始制作调料:放3汤匙盐

5/18. 放1汤匙,糖。用来提取鲜味。

6/18. 放一汤匙生抽。用来上色。

7/18. 放三汤匙美味鲜酱油。

8/18. 放五汤匙老酒。

9/18. 搅和均匀,静置10分钟。是为了更好的入味。

10/18. 准备开始包饺子:在饺子皮周围抹一圈水。

11/18. 先紧捏中间部分。

12/18. 先从中间往下面慢慢折出花纹来。

13/18. 如图,一半完成,比较丑。有点生疏了,大家可以练练,会越包越好的。

14/18. 另一边照同样的方法来完成。一只饺子搞定了。

15/18. 很快的,一排饺子就完成了。

16/18. 在水没烧开前先放一汤勺的盐,和一汤勺的食用油。水煮沸,准备下锅。大火2分钟,注意在一分钟的时候可以用汤勺慢慢搅动,饺子。小心不要破皮哦。

17/18. 饺子已经有些熟了。接下来只要小火10分钟。

18/18. 出锅啦,搭配上你喜欢吃的酱料,我个人比较喜欢蘸醋。
芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有开胃、平肝降压、祛湿等功效;可与鸭肉、海虾、红薯搭配;与河蟹、文蛤、虾相克,同食可能会引起不适;
肥瘦猪肉的热量395千卡(每100克);具有解热毒、润肌肤、润燥等功效;可与冬笋、白萝卜、苋菜搭配;与驴肉、鸭梨、刀豆相克,同食可能会引起不适;
饺子皮的热量253千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;具有养心、养胃、和血等功效;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、滋阴补阳、抗菌等功效;可与羊肚、双孢蘑菇、新鲜芦荟搭配;与香豆腐干、油皮、嫩豆腐相克,同食可能会引起不适;