| 鸡肉青菜小米粥-宝宝早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 797克 | 鸡肉青菜小米粥-宝宝早餐热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于街舞109分钟消耗的热量...470 | |||||
鸡肉青菜小米粥-宝宝早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（一把）、鸡肉（一小块）、青菜（一根）、水（适量）
1/7. 小油菜用盐水泡5分钟，洗净，切碎。
2/7. 鸡肉剁成肉沫，
3/7. 锅里放适量水，加入一把洗净的小米，小火煮几分钟就开花了。
4/7. 然后倒入鸡肉。搅拌一下，把鸡肉煮熟。2分钟就行。
5/7. 碎青菜倒进去搅拌均匀。青菜不用煮太久，不到1分钟就行。喜欢咸味的可以加点盐。
6/7. 小米粥不要煮的太稠了，有点汤比较好。
7/7. 一碗的量，宝宝都吃了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与洋葱、黑豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚健胃、温中益气等功效；可与茼蒿、栗子、板栗搭配；与北极虾、基围虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡肉青菜小米粥-宝宝早餐热量853 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠156.8 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾802 毫克