| 蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 97克 | 蒸鲫鱼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于回力球4分钟消耗的热量...720 | |||||
蒸鲫鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酱油（适量）、葱（适量）、姜丝（适量）
1/1. 用适量的盐帮鱼两面洗身，这是最重要的，（这的方法蒸出来的鱼皮不会破）姜葱酱油加适量的，蒸10分钟左右，推荐用李锦记蒸鱼酱油，他没有给我广告费就不详细说了，(*∩_∩*)
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、提鲜等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗菌、预防感冒等功效；可与牛腱子肉、猪血、菌菇搭配；与大枣、脆豆腐、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、活血驱寒、帮助消化等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鲫鱼热量44 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠5784.9 毫克
- 钙115 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾477 毫克