| 奥利奥酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 奥利奥酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于网球25分钟消耗的热量...360 | |||||
奥利奥酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（适量）、酸奶（适量）
1/4. 奥利奥饼干，夹心去掉，打碎成粉末即可。
2/4. 自制酸奶，将酸奶容器洗净，开水消毒，然后将鲜牛奶倒入容器中，然后加入发酵剂适量拌匀，放入酸奶机。7~8小时就完成了
3/4. 酸奶做好后加入奥利奥饼干碎末放入拌匀
4/4. 可以加入坚果。如花生~水果~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克