豆沙一口酥的热量和减肥功效

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豆沙一口酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
低筋面粉	克	354千卡	354千卡	9.4克	1.4克
黄油	克	444千卡	888千卡	1.4克	98克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
绵白糖	克	119千卡	396千卡	0.1克	0克
奶粉	克	48千卡	484千卡	20克	22.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	609克	豆沙一口酥热量/卡路里3111千卡
热量3111千卡，相当于瘦身操527分钟消耗的热量...354

豆沙一口酥的做法共16个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉（100克）、黄油（50克）、豆沙馅儿（适量）、核桃（适量）、芝麻（适量）、绵白糖（30克）、花生（适量）、鸡蛋（一个）、奶粉（10克）、盐（1克）

1/16. 准备原料

2/16. 黄油50g和绵白糖30g奶粉10g加入盆中搅拌均匀

3/16. 筛入100g低筋面粉

4/16. 筛入100g低筋面粉

5/16. 用手充分搓成油酥面

6/16. 慢慢加入蛋液大概20g左右

7/16. 和成面团即可

8/16. 盖上保鲜膜冰箱冷藏1小时

9/16. 核桃和花生等果仁碾碎，也不用太碎了

10/16. 加入豆沙馅儿搅拌均匀备用

11/16. 冰箱取出面团搓成条

12/16. 压平成长片

13/16. 把豆沙馅儿搓成条放到面皮上

14/16. 慢慢的向上收口

15/16. 刷蛋液撒芝麻

16/16. 烤箱预热5分钟分，中层170度20-25分钟即可

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、加饱腹感等功效；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、补脑、润燥滑肠等功效；可与荸荠、阿胶、水芹菜搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、治疗高血压、补血明目等功效；可与桑葚、海带、山药搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、滋阴、解盐卤毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；