| 养生窈窕火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 451克 | 养生窈窕火锅热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于聚会350分钟消耗的热量...90 | |||||
养生窈窕火锅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、大骨汤（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、黄瓜（适量）、萝卜（适量）、金针菇（适量）、南瓜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 熬好的大骨汤，捞出大骨，留取骨汤。
2/7. 将黄瓜且切成小敦。
3/7. 放上火腿丁
4/7. 用刀将小番茄切成金鱼的样子。
5/7. 锅中放入两片萝卜片，然后再放上小金鱼。
6/7. 在随意的放些蔬菜，在上面放上鹌鹑蛋和用模型做好“小鸟”的南瓜片。
7/7. 摆好蔬菜，加入红枣枸杞等可以开锅了。蔬菜根据自己的喜欢选择， 莲藕啊、菜花、西兰花、圆菇、南瓜、手擀粉、珍珠粉等。肉类有火腿、烤肠、虾等。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与兔肉、黑豆、山药搭配；与螃蟹、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、降血糖等功效；可与决明子、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生窈窕火锅热量525 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物135.9 克
- 钠263.3 毫克
- 钙134 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1121 毫克