| 番茄土豆烩青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 659克 | 番茄土豆烩青豆热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于划船85分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄土豆烩青豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、青豆（100克）、土豆（1个）、葱花（少许）
1/6. 青豆放沸水中煮1分钟捞出;
2/6. 土豆切片放入清水中;
3/6. 西红柿切块;
4/6. 锅内放油，爆香葱花;
5/6. 放入西红柿，炒出汤汁;
6/6. 放入土豆片和青豆，待土豆变色熟后，放入盐适量，翻炒均匀即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、防癌等功效；可与卷心菜、西葫芦、三文鱼搭配；与香菇、猪肝、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、和胃等功效；可与肥牛、醋、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆烩青豆热量339 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠8.7 毫克
- 钙47.7 毫克
- 铁3 毫克
- 钾806 毫克