| 红豆龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 炼奶 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 210克 | 红豆龟苓膏热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于溜旱冰92分钟消耗的热量...450 | |||||
红豆龟苓膏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
双钱牌龟苓膏粉（三勺 约三十克）、红豆（200克）、炼奶（10克）
1/4. 30g龟苓膏粉加50ml温水搅拌成糊状。然后加入600ml一百度的开水，边倒边搅拌。变成浓稠的膏体。ps 我用的小奶锅，因为要放火上加热煮沸。
2/4. 开中火把龟苓膏煮沸，冒大泡后关火。倒入干净的碗里待冷却。ps 煮沸的龟苓膏的稠度像食用植物油。
3/4. 红豆加冰糖放高压锅压20分钟。水不要倒很多，盖过红豆即可。ps 红豆提前一晚用水浸泡比较容易煮烂。
4/4. 冷却后的龟苓膏切小块，装碗里，再放一些红豆，淋上一层炼奶。我还冲了一包优乐美奶茶放到龟苓膏里面。也是很美味的
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、除肿、健美减肥等功效；可与薏米、南瓜、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 红豆龟苓膏热量690 千卡
- 脂肪9.23 克
- 蛋白质27.78 克
- 碳水化合物117.3 克
- 钠132 毫克
- 钙350 毫克
- 铁5.17 毫克
- 钾1625 毫克