| 耗油娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 296克 | 耗油娃娃菜热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于水上排球76分钟消耗的热量...180 | |||||
耗油娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（200克）、蚝油（适量）、酱油（适量）、葱 蒜（适量）、淀粉（适量）
1/4. 娃娃菜洗净从中间劈开备用，葱蒜剁碎备用
2/4. 锅内放油烧热，加入葱蒜炒香，倒入酱油、适量水、蚝油
3/4. 将娃娃菜放入锅内，撒上适量盐，变软后将娃娃菜盛出。
4/4. 锅内汤中加入适量淀粉，将汁浇在盛出的娃娃菜上即可。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增加食欲、增强免疫力等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、降低胆固醇等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、预防便秘、大便秘结等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 耗油娃娃菜热量228 千卡
- 脂肪21.19 克
- 蛋白质25.61 克
- 碳水化合物115.63 克
- 钠6835 毫克
- 钙332 毫克
- 铁9.21 毫克
- 钾934 毫克