| 手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 453克 | 手撕杏鲍菇热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于风帆冲浪运动43分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕杏鲍菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（两个）、油菜（六七棵）、老抽（适量）、盐（适量）
1/3. 油菜 杏鲍菇洗净 杏鲍菇手撕
2/3. 油烧热后 放杏鲍菇煸炒
3/3. 看杏鲍菇变软后 放老抽 油菜下锅
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、降血脂等功效；可与猪肝、明虾、基围虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、提鲜等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕杏鲍菇热量129 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质14.15 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠10272 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾182 毫克