| 奶白鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 奶白鲫鱼汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于骑脚踏车179分钟消耗的热量...184 | |||||
奶白鲫鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、葱（适量）、精盐味精（适量）、干辣椒香菜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 鲫鱼收拾干净，备好葱姜蒜各种材料
2/5. 油烧热后放入鲫鱼两面煎好，最好多煎一会，这样腥味就会减少很多
3/5. 鱼煎好后放入足够的水，放入其他材料，途中不能加水，否则鱼汤就变味了，大火烧开十多分钟，中火在炖二十分钟就好了
4/5. 鱼汤盛出来放入香菜就完成了
5/5. 搭配点面食最完美了，美美的吃一顿
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、补肝养目、通乳汁等功效；可与木耳、蘑菇、绿豆芽搭配；与芥菜、鸡肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶白鲫鱼汤热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克