| 东北饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 总量 | 561克 | 东北饭包热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于看电影483分钟消耗的热量...60 | |||||
东北饭包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
葱花（看个人口味）、香菜（同上）、豆瓣酱（同上）、白菜叶（适量）、米饭（适量）、土豆泥（适量）
1/4. 切葱花，香菜
2/4. 土豆泥和米饭，豆瓣酱拌在一起
3/4. 加入切好的香菜葱花，搅拌
4/4. 拌好了用白菜叶包这吃
食材功效信息
葱花具有减肥、降血压、滋阴补阳等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、促消化、缓解胃痛等功效；可与羊骨、虾、黄豆搭配；与猪肉、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有缓冲贫血、提高免疫力、增加食欲等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 东北饭包热量483 千卡
- 脂肪3.37 克
- 蛋白质7.99 克
- 碳水化合物52.32 克
- 钠1228 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾797 毫克