| 皂角米雪燕糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 皂角米雪燕糖水热量/卡路里1062千卡 | |||
 热量1062千卡，相当于水中柔软体操266分钟消耗的热量...240 | |||||
皂角米雪燕糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
皂角米（10克）、雪燕（6克）、银耳（适量）、冰糖（适量）、红枣（若干颗）
1/4. 皂角米和雪燕、银耳用矿泉水泡发。早晨泡，晚上吃就可以。
2/4. 将泡发的材料里的杂质拣出、清洗干净。
3/4. 将皂角米先放入炖盅，加入适量矿泉水，隔水多1小时30分钟，再加入雪燕和银耳、冰糖炖30分钟。加入红枣炖5分钟即可。
4/4. 这个量可以炖满满的一炖盅，我的炖盅号称2人份。可以分2天吃，还可以加牛奶。
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰开窍、清肝明目、祛风消肿等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、延年益寿、强心等功效；可与菊花、猪肉、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、润肺、生津止渴等功效；可与石榴、草莓、银杏搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防高血压、治疗高血压等功效；可与花生、黑豆、牛奶搭配；与海蟹、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皂角米雪燕糖水热量1062 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物296.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克