| 鸡蛋炒豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆苗 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 319克 | 鸡蛋炒豆苗热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于踩水37分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋炒豆苗的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、豆苗（250克）、花生油（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/10. 准备好鸡蛋、豆苗。
2/10. 将鸡蛋打入碗呢，加点盐、花生油搅拌均匀。
3/10. 豆苗洗净
4/10. 锅里加水烧开，加入适量的盐，将豆苗入锅焯熟。
5/10. 焯好的豆苗捞起控干水。
6/10. 大火将锅烧热，加入适量的花生油，将鸡蛋倒入锅内。
7/10. 快速将鸡蛋炒散。
8/10. 将豆苗加入到锅内。
9/10. 将豆苗和鸡蛋炒匀，撒适量的盐调味，再淋入几滴香油。
10/10. 简单而美味的鸡蛋炒豆苗就可以了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、西红柿、黄豆搭配；与牛奶、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、排毒养肝、止痛等功效；可与海虾、基围虾、北极虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒豆苗热量147 千卡
- 脂肪9.76 克
- 蛋白质14.83 克
- 碳水化合物3.83 克
- 钠167 毫克
- 钙157 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾277 毫克