| 蔬菜咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 740克 | 蔬菜咖喱饭热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于骑马42分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、土豆（一个）、圆白菜（半棵）、青椒（2个）、百梦多咖喱（一盒）
1/5. 把所有蔬菜切块备用
2/5. 锅里放油 加入胡萝卜土豆略微煸炒
3/5. 锅里加入开水 把土豆胡萝卜煮熟
4/5. 放入柿子椒和圆白菜
5/5. 最后加入咖喱块 待到咖喱块化开即可出锅 味道很浓郁
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、利尿等功效；可与比目鱼、西瓜、大米搭配；与木瓜、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、和中养胃等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、补骨髓、润脏腑等功效；可与虾仁、西红柿、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、解热、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、鸡蛋、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜咖喱饭热量339 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物36 克
- 钠62.9 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾608 毫克