| 蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 213克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于弹风琴42分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（100克）、牛奶（250毫升）
1/3. 蓝莓洗净
2/3. 倒入牛奶用My Juicer原汁机搅拌15秒
3/3. 这么简单方便就能喝到美味的奶昔，爽！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、改善视力等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与橙、金桔、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓奶昔热量104 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.55 克
- 碳水化合物17.89 克
- 钠38.2 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾186 毫克