| 腊味糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 腊味糯米饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于瑜伽484分钟消耗的热量...150 | |||||
腊味糯米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（一杯）、腊肠（小半根）、玉米（半个）
1/10. 糯米淘洗干净后，加入适量清水浸泡两个小时以上
2/10. 玉米粒剥下来，腊肠切片
3/10. 将腊肠铺在玉米粒上，建议加盖留孔
4/10. 放入微波炉高火，加入2分钟
5/10. 将加热好的食材端出来备用
6/10. 泡发的糯米沥干水后，加入刚刚没过米粒的水
7/10. 微波好的菜放在糯米上面
8/10. 再次放入微波炉，建议加盖留孔
9/10. 先大武火P100加热3分钟再转中火P50加热12分钟
10/10. 将微波好的米饭端出来，趁热拌匀即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、止汗等功效；可与百合、莲藕、枣搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味糯米饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克