| 爽脆莴笋花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 爽脆莴笋花热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于足球5分钟消耗的热量...420 | |||||
爽脆莴笋花的做法共13个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、枸杞（适量）、生姜（适量）、葱（适量）、白糖（适量）、生抽（数滴）、香醋（少许）、芝麻香油（适量）、食盐（适量）
1/13. 原料图。
2/13. 枸杞用开水泡软，沥干水分备用。
3/13. 莴笋削去外皮。
4/13. 用刀顺长刻小沟，然后转动，继续割刻。
5/13. 直至从横切面看，呈花形即可。
6/13. 处理好的莴笋切成薄片。
7/13. 生姜擦成蓉，葱切末放在莴笋片上。
8/13. 加入适量白糖。
9/13. 滴入数滴生抽。
10/13. 淋入少量香醋。
11/13. 加少许食盐。
12/13. 淋入芝麻香油。
13/13. 泡好的枸杞撒入，搅拌均匀，装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、利五脏、消积下气等功效；可与桃子、猪瘦肉、芸豆搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爽脆莴笋花热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克