| 全麦豆腐鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 全麦粉 | 克 | 68千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 总量 | 346克 | 全麦豆腐鸡蛋饼热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于烤面包115分钟消耗的热量...150 | |||||
全麦豆腐鸡蛋饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、内酯豆腐（半盒）、全麦粉（30克）、新鲜毛豆（若干）、香叶、花椒、小茴香、干辣椒、盐、鸡精（适量）
1/2. 哈哈步骤就是把鸡蛋豆腐面粉水拌在一起然后入锅摊，没有难度哦……要掌握好面粉加入的量，不然很可能像我的一样变成碎碎
2/2. 毛豆我的爱啊
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、养血发胎等功效；可与茼蒿、桂圆肉、北极虾搭配；与鹅蛋、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、降血压、清洁肠胃等功效；可与鲷鱼、武昌鱼、辣椒搭配；与白砂糖、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、治便秘、预防便秘等功效；
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营养信息
- 全麦豆腐鸡蛋饼热量288 千卡
- 脂肪13.08 克
- 蛋白质19.23 克
- 碳水化合物68.02 克
- 钠148.4 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾233 毫克