| 让你美白一夏的澳桔奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 总量 | 422克 | 让你美白一夏的澳桔奶昔热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于赛艇70分钟消耗的热量...720 | |||||
让你美白一夏的澳桔奶昔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
澳桔（2个）、酸奶（300克）、饼干（3片）
1/10. 准备二个澳桔
2/10. 将澳桔剥皮
3/10. 准备饼干
4/10. 把饼干放在保鲜袋中用擀面仗压碎成沫
5/10. 酸奶放入料理机
6/10. 取澳桔里面的桔嚢放入酸奶中
7/10. 打成奶昔
8/10. 把奶昔倒入杯子
9/10. 撒上饼干沫
10/10. 成品
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 让你美白一夏的澳桔奶昔热量840 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物91.4 克
- 钠243.9 毫克
- 钙232 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾424 毫克