| 满口香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 494克 | 满口香热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于板球16分钟消耗的热量...300 | |||||
满口香的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、熟花生米（适量）、西红柿（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）
1/9. 菠菜摘洗干净,花生米炒熟,调料备用。
2/9. 锅里放水烧开,放入菠菜烫一下。
3/9. 捞出,放到凉水里过凉。
4/9. 把烫好的菠菜切成段。
5/9. 放到盆里,加生抽.醋.盐.辣椒油拌匀。
6/9. 把拌好的菠菜放到碗里,压实,倒扣在盘子里。
7/9. 西红柿一个。
8/9. 切片,再从中间切开,摆到盘子边上。
9/9. 在菠菜顶上放熟花生米,就OK了....
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、通肠导便等功效；可与白茅根、海蜇、鸡蛋搭配；与韭菜、黄瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、清热解毒等功效；可与豆腐、卷心菜、黄鱼搭配；与河蚌、石榴、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 满口香热量81 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.95 克
- 碳水化合物5.95 克
- 钠27 毫克
- 钙61.7 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾514 毫克