| 黄金平平堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 312克 | 黄金平平堡热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡，相当于看书1002分钟消耗的热量...78 | |||||
黄金平平堡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 小编：如图把面包的边缘切掉。
2/10. 小编：如图把鸡蛋打成鸡蛋液。
3/10. 小编：我选的是黄瓜，以黄瓜为例。如图，把黄瓜切成片片。
4/10. 小编：如图，然后把面包放在鸡蛋液上，把面包占的严严实实。
5/10. 小编：如图，在鸡蛋液上撒入白糖。搅匀。
6/10. 小编：如图把轧过的两张面包片儿，放入鸡蛋液中盖得严严实实。
7/10. 小编：如图在平底锅中加入色拉油，小火。把油热一下。
8/10. 小编：如图把面包片放入锅中。两面全煎，煎成金黄色为止。
9/10. 小编：把面包片放在板子上，然后用沙拉酱抹在一个面包片上，然后再把，火腿肠和，黄瓜，放在另一个面包片上。
10/10. 小编：把有沙拉酱的面包片扣在另一个面包片上，这样，一个色香味俱全的黄金平平饼就做好了。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、银鱼、茼蒿搭配；与雪莲果、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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营养信息
- 黄金平平堡热量1302 千卡
- 脂肪198.51 克
- 蛋白质29.46 克
- 碳水化合物117.22 克
- 钠919.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾489 毫克