| 牛油果水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 785克 | 牛油果水果沙拉热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于看电影761分钟消耗的热量...60 | |||||
牛油果水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1颗）、蓝莓（适量）、荔枝（10颗）、酸奶（1瓶）、炼奶（2匙）
1/3. 备齐你想吃的水果～苹果切丁，蓝莓洗净，荔枝剥小块～
2/3. 牛油果对切来，去籽～用勺子把果肉挖到碗里，挖干净点哟～
3/3. 倒入酸奶～还有来点炼奶～拌起来～好香哟哟～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、清心、肺结核等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有温中止痛、止血、止痛等功效；可与枣搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 牛油果水果沙拉热量761 千卡
- 脂肪26.83 克
- 蛋白质13.98 克
- 碳水化合物113.65 克
- 钠175.8 毫克
- 钙466 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾1443 毫克