| 鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 72千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 535克 | 鸡蛋沙拉热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于水中柔软体操71分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、西兰花（半个）、小西红柿（8个）、黑胡椒（2克）、沙拉酱（10克）
1/10. 准备食材,然后西兰花掰成小块清洗干净，小西红柿清洗干净，鸡蛋煮熟备用。
2/10. 小西红柿对半切开放入盘中。
3/10. 水烧开后，西兰花焯水一分钟，捞出过凉水后沥干水分。
4/10. 摆入盘中。
5/10. 鸡蛋煮熟后切成小块，放入盘中。
6/10. 现磨黑胡椒碎少许，挤上沙拉酱，就可以了。也可以在放少许橄榄油。沙拉酱咸味儿的，不用放盐了。
7/10. 开吃！一份简单又美味的早餐！
8/10. 咔咔咔，各种拍照。
9/10. 这张，真的是拿到卧室的地板上拍的。
10/10. 我用了四个背景拍照。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、防细菌感染等功效；可与韭菜、小米面、海虾搭配；与豆奶、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与虾、鳕鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肠通便、治疗高血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与猪肝、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促进消化、防腐抑菌等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉热量283 千卡
- 脂肪92.92 克
- 蛋白质22.63 克
- 碳水化合物18.48 克
- 钠1300 毫克
- 钙186 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾504 毫克