汤面多样饼的热量和减肥功效

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汤面多样饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	415克	汤面多样饼热量/卡路里1479千卡
热量1479千卡，相当于水上排球493分钟消耗的热量...180

汤面多样饼的做法共10个步骤

食材主料/辅料

面粉（用量按人数）、椒盐，面粉，热油，葱花（制作馅料希希的状态）、鸡蛋（随意）、芝麻（装饰用）

1/10. 烫好的面有时间就醒发，没时间一样可以直接开始做，分成一个个小团

2/10. 加油酥，我活的有点稠了，所以直接包，活的稀得更好，把饼干开抹上一层也可以

3/10. 包好以后按扁，在干开切一刀，往上卷起

4/10. 卷好以后拉长……如图

5/10. 盘在一起在干开就可以煎了，

6/10. 另一种干皮发就是如图牛舌状……

7/10. 对折后在卷起，盘成圆的干开就行了，其实怎么卷都差不多，层次越多饼越好吃，还好看，

8/10. 我用的不粘锅，所以少许有就可以，

9/10. 起鼓的就可以灌入鸡蛋，就称之为鸡蛋灌饼了，鸡蛋液里加入芝麻葱花也可以淋在外面，抹上甜面酱，加一个烤肠，生菜什么的，怎么做都是美美的味道

10/10. 做得多吃不完可以冷藏，也可以冻起来，吃的时候直接拿来用，想怎么吃随便你，吃腻了呢就做炒饼吧，是不是很棒呢

食材功效信息

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与西红柿、北极虾、韭菜搭配；与地瓜、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、润肠燥、治疗高血压等功效；可与枸杞子、海带、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；