| 绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 523克 | 绿豆汤热量/卡路里1692千卡 | |||
 热量1692千卡，相当于冰上钓鱼846分钟消耗的热量...120 | |||||
绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、薏米（50克）、莲子（50克）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 除了枸杞以外，其它都用水泡一两个钟这样在煲的时候会节省一些时间，我是用高压锅煲的，压力很大煲得也快，如果是电饭煲的话要看着电源哦，因为这个时间会久一些，电饭煲的压力会有些承受不住的哦！
2/3. 准备煲的时候多放一些水，不然会很快干的，大火上锅，高压锅上气了就调小火煲，如果不调一下的话那个气孔会喷着出来的，
3/3. 看着时间，一般小火后半个钟就可以了，关火后放在地上凉的地方冷却在打开（千万不要强制打开啊-危险嘞） 冷却能打开倒出来放冰箱吧
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、止渴、抑制荨麻疹等功效；可与燕麦片、黑米、豇豆搭配；与冬虫夏草、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、抗癌、健脾胃等功效；可与山药、枣、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与榛子、银杏、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、延缓衰老等功效；可与山楂干、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、补中益气等功效；可与黑芝麻、莼菜、梨搭配；
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营养信息
- 绿豆汤热量1692 千卡
- 脂肪6.13 克
- 蛋白质52.43 克
- 碳水化合物313.78 克
- 钠262.6 毫克
- 钙250 毫克
- 铁17.85 毫克
- 钾1827 毫克