| 椒盐芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 416克 | 椒盐芝士土豆泥热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于洗脚150分钟消耗的热量...240 | |||||
椒盐芝士土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、椒盐（适量）、芝士（好多好多）
1/9. 土豆洗净，用勺子去皮，不要用刀削皮，最后烤出来脆脆的一层皮很美味
2/9. 为了方便立在烤箱上，首尾切平，对半切开，入锅蒸，蒸到用筷子戳土豆觉得柔软即可
3/9. 蒸完出锅滤水，挖去中间的土豆泥后，置于烤盘
4/9. 挖出的土豆泥加入椒盐、酸奶等自己喜欢的调料适量搅拌均匀
5/9. 芝士切碎
6/9. 用调好的土豆泥和芝士填满之前被挖空的土豆，一层土豆，一层芝士，最后用芝士盖满最上层，这样烤的时候芝士会流下来包住整颗土豆
7/9. 放入之前预热好的烤箱，上下火180烤20分钟
8/9. 出锅
9/9. 戳一戳!开吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、利水消肿等功效；可与豆角、豇豆、牛腩搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐芝士土豆泥热量600 千卡
- 脂肪27.7 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物40.7 克
- 钠607.42 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克