| 多宝南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 470克 | 多宝南瓜盅热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于弹吉他52分钟消耗的热量...120 | |||||
多宝南瓜盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷美尔经典风味火腿（香菇鸡汁味）（200克）、芥兰（200克）、南瓜（2个）、盐（1/2茶匙）、腰果（50克）
1/3. 香菇鸡汁火腿切片。芥菜择洗干净，焯水，捞出沥干备用。南瓜去瓢备用。
2/3. 炒锅置旺火上，烧热油，加入火腿略炒，再加入芥菜、腰果和盐翻炒均匀后立即移出装入南瓜盅内。
3/3. 将装好的的南瓜盅上蒸锅，蒸至南瓜熟透即可
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与玉米、白灵菇、山药搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、降血糖等功效；可与糙米、鲈鱼、猪肉搭配；与上海青、山药、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多宝南瓜盅热量103 千卡
- 脂肪0.23 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠226.8 毫克
- 钙133 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾907 毫克