| 叉烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 叉烧酱 | 克 | 211千卡 | 270千卡 | 13.2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 98克 | 叉烧鸡腿热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于太极拳62分钟消耗的热量...240 | |||||
叉烧鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冰鲜鸡腿（3个）、叉烧酱（2大勺）、蚝油（1大勺）、姜、蒜（适量）
1/7. 鸡腿洗净后待用
2/7. 剔除骨头
3/7. 姜切片、蒜拍碎，加2大勺叉烧酱、1大勺蚝油
4/7. 拌匀后放冰箱腌制一晚
5/7. 不粘锅放少许油放入腌制好的鸡腿，煎至两面金黄即可
6/7. 晾凉后切块
7/7. 装盘即可享受美味了
食材功效信息
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 叉烧鸡腿热量246 千卡
- 脂肪13.29 克
- 蛋白质19.91 克
- 碳水化合物86.83 克
- 钠5111 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克