| 番茄蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄蒸蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于扎马步38分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（2枚）、盐（适量）、鸡精（适量）、白开水（120毫升）
1/7. 番茄洗好，鸡蛋2个。
2/7. 鸡蛋打入碗中，番茄洗净、切小丁。
3/7. 鸡蛋打散，加入少许盐和鸡精。
4/7. 倒入番茄丁，搅拌一下。
5/7. 加入热水，再搅拌一下，放入微波炉中火蒸5分钟。
6/7. 去傍边耐心等待就好了~听见“叮”一声，蛋羹就熟咯。端出来看看~
7/7. 挖一勺~软软的！尝一口~很滑嫩哦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、祛雀斑等功效；可与菜花、黄鱼、三文鱼搭配；与草鱼、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、养血发胎等功效；可与辣椒、小米面、小米搭配；与鹅蛋、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蒸蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克