| 奶酪吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 357克 | 奶酪吐司卷热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于有氧操158分钟消耗的热量...280 | |||||
奶酪吐司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（想吃几个用几片）、烤肠（一片里面一个）、奶酪片（一个里面一片）、蛋液（一个）、肉松，芝麻，好吃点（随意）
1/5. 所有配料，至于里面的材料不是固定的，大家喜欢什么就加什么呗，我加的都是宝贝们喜欢的，
2/5. 一块面包和奶酪干一下，
3/5. 放上喜欢的材料
4/5. 不好意思赶着做，忘记拍图了，卷好以后裹上蛋液，蛋液里加点芝麻最好，锅内少油煎至周围变黄即可 ，做好的样子……
5/5. 先做给女儿的早餐……用不完的蛋液配料什么的放点葱花放在一起在做成鸡蛋饼，一举两得是不是简单省事呢！ 对了咸鸭蛋切开在微波炉里加热一下，上面蛋黄都酥了，特好吃
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养阴补虚、益肾等功效；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有养血发胎、延缓衰老、清热解毒等功效；可与洋葱、北极虾、茼蒿搭配；与茶叶、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪吐司卷热量737 千卡
- 脂肪28.09 克
- 蛋白质32.29 克
- 碳水化合物44.86 克
- 钠1321.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4 毫克
- 钾242 毫克