| 拌青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 263克 | 拌青菜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于芭蕾舞16分钟消耗的热量...288 | |||||
拌青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 油菜洗净掰开
2/5. 锅中放入清水烧开
3/5. 水开后放入油菜过水，放入盐、鸡精，
4/5. 盘内倒入少量酱油，将捞出的青菜沥水放入盘内拌匀
5/5. 成品
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、利尿、增强免疫力等功效；可与海虾、猪肝、基围虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、帮助消化等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 拌青菜热量76 千卡
- 脂肪3.32 克
- 蛋白质21.25 克
- 碳水化合物57.22 克
- 钠16029 毫克
- 钙143 毫克
- 铁11.66 毫克
- 钾519 毫克