| 蒜蓉粉丝蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 504克 | 蒜蓉粉丝蒸丝瓜热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于划船153分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉粉丝蒸丝瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1个）、粉丝（1块）、大蒜（1个）、香油（1勺）、生抽（1勺）
1/4. 蒜压成泥，用香油生抽拌匀。丝瓜切片。
2/4. 粉丝用热水泡好。
3/4. 粉丝放最底下，丝瓜摆上后加蒜泥。
4/4. 大火蒸十分钟左右，丝瓜变色即可。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解暑除烦、活血等功效；可与基围虾、虾米、海虾搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、降血糖、消食理气等功效；可与玉米面、洋葱、生菜搭配；与鸡肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、祛风润肠、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸丝瓜热量612 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物115.86 克
- 钠33 毫克
- 钙99 毫克
- 铁10.16 毫克
- 钾459 毫克