| 紫薯奶滑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 300克 | 紫薯奶滑热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于拳击10分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯奶滑的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯(去皮）（225克）、牛奶（300克）、蜂蜜（10克）、开水（适量）
1/11. 紫薯洗净切成1cm左右的立方体
2/11. 放在微波炉专用碗里，加入适量的开水（没过紫薯）
3/11. 将碗放入微波炉
4/11. 选择大武火 转9分钟
5/11. 转好的紫薯拿出来，此时已经水已经被吸收掉很多了
6/11. 将紫薯捞起，沥干水分，加入搅拌机
7/11. 用搅拌机将其打成泥
8/11. 舀出部分做杯壁的装饰用（如果你不装饰，这一步可省略）
9/11. 加入280g的牛奶，将紫薯泥与牛奶搅拌均匀
10/11. 加入蜂蜜，与紫薯糊搅拌均匀
11/11. 最后20g的牛奶在将紫薯糊倒入杯子后再缓缓倒入奶糊中，为的是增加层次感，因为牛奶比较轻，会浮在上面，这个只是起到了装饰作用，如果你不喜欢，这步可以省略
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与桔子、菜花、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶滑热量126 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克