| 韩式培根芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 152千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 280克 | 韩式培根芝士焗饭热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于打字364分钟消耗的热量...90 | |||||
韩式培根芝士焗饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、培根（30克）、马苏里拉芝士（50克）、韩式辣酱（10克）、开水（30克）、食盐（1克）
1/12. 将韩式辣酱和食盐放入碗里
2/12. 加入开水，把碗放入微波炉
3/12. 微波炉武火，20秒
4/12. 将酱料水拌匀
5/12. 加入米饭，将其拌匀
6/12. 培根切成80mm左右的小方丁
7/12. 取15g混入拌好的米饭中
8/12. 将拌好的米饭倒入微波炉专用碗，用勺子压平压紧
9/12. 铺上另外15g培根
10/12. 在最上面铺上芝士
11/12. 将碗放入微波炉
12/12. 微波炉烧烤组合模式，5分钟
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式培根芝士焗饭热量546 千卡
- 脂肪61.07 克
- 蛋白质67.32 克
- 碳水化合物30.55 克
- 钠2719.6 毫克
- 钙817 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾603 毫克