| 鲜嫩鸡胸火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 鲜嫩鸡胸火腿热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于修筑围墙56分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜嫩鸡胸火腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、油：橄榄油；沙拉油；麻油…等各种油（适量）、盐，黑胡椒…等各种调味料（适量）
1/7. 将调味料抹在鸡胸肉上，这次用了盐、胡椒，辣椒粉和沙拉油。
换成自己喜欢的调味料和橄榄油或者麻油也可以。
2/7. 等调味料和油抹匀后，把鸡胸肉卷起来，用保鲜膜包住。（尽量卷得紧一些，这样成品不易切碎。）
3/7. 然后把包裹着保鲜膜的鸡胸肉放入密封袋，把袋里的空气压出，封住袋口。
4/7. 把鸡胸肉放入冰箱，建议存8小时以上，使调味料充分入味。（前一天晚上备料，次日晚餐时做刚刚好。）
5/7. 有保温性能的电饭锅，电水瓶最好，没有的话用普通锅也可以。把水烧开后，连密封袋一齐把鸡胸肉放入锅里，将开水盖过袋。用有保温性能锅的话放40分钟后拿出，没有保温性能的话多放一点时间，看鸡胸肉全面变色了就OK啦！
6/7. 把焖熟的鸡胸肉从袋里取出，切片！即可食用！
7/7. 鲜嫩美味哦！刀工好的朋友切薄一点口感更好哇！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血通络、温中益气等功效；可与豇豆、茼蒿、松子搭配；与大蒜、鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜嫩鸡胸火腿热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克