| 糯米百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 639克 | 糯米百合粥热量/卡路里2176千卡 | |||
 热量2176千卡，相当于儿童足球311分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米百合粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（半杯）、百合（10克）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/5. 材料：
糯米半杯 百合10克 红枣适量 冰糖适量
2/5. 1，百合洗干净，浸泡10分钟。挑选百合要注意，闻着清香无刺激酸味的，无硫的百合干一般呈乳黄色。
3/5. 2，红枣去核，可以用筷子或者直接切小。
4/5. 3，全部材料洗净，加清水煮至软烂，我用的是高压锅20分钟。
5/5. 最后加冰糖煮至融化即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、活血行气等功效；可与莲藕、兔肉、赤小豆搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、理脾健胃、促进血液循环等功效；可与银耳、莲子、罗汉果搭配；与羊肉、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、除腥臭怪味、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜、鲤鱼、面条搭配；与黄瓜、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、生津止渴等功效；可与白果、五味子、银耳搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 糯米百合粥热量2176 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物286.9 克
- 钠22.6 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1111 毫克