| 椰丝牛奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 171克 | 椰丝牛奶小方热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于曼波舞148分钟消耗的热量...180 | |||||
椰丝牛奶小方的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、稀奶油（100毫升）、椰蓉（若干）、白糖（若干）、玉米淀粉（50克）
1/8. 准备好食材，准备一个制作小方的容器，将底部均匀铺满椰蓉
2/8. 将50g牛奶与玉米淀粉混合，搅拌均匀
3/8. 打开美的电磁炉，选择炖熬模式，奶锅加入牛奶、白糖、再加入淡奶油，搅拌均匀，等待煮沸
4/8. 奶锅煮沸后将玉米淀粉与牛奶的混合液再次均匀倒入锅内，搅拌均匀（火要小一点，搅拌速度要快一些，避免糊底）
5/8. 当锅里的液体越来越黏稠感觉快要凝固的时候关火，将其倒入容器里，稍微晃一晃 使其在容器内铺平，然后带盖放入冰箱中冷藏4个小时以上。
6/8. 拿出冷却成型的小方。
7/8. 案板上铺上保鲜膜，将容器倒扣在上方。
8/8. 切成合适大小的方形，并在上方倒入椰蓉，轻柔的晃动保鲜膜，使其均匀沾满椰蓉，就可以装盘享用啦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、美容等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与钙粉、橘子、红枣相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、驻颜美容、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 椰丝牛奶小方热量444 千卡
- 脂肪72.28 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物24.92 克
- 钠74.2 毫克
- 钙287 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾660 毫克