| 番茄玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 595克 | 番茄玉米汤热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于长笛212分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄玉米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、番茄（一个）、青椒（一个）、番茄酱（适量）
1/3. 玉米煮熟剥成粒，番茄去皮切成丁
2/3. 取一干净的锅，开火，不放油，放入番茄丁翻炒
3/3. 加入开水，等水再次沸腾，加入玉米粒和青椒，加入番茄酱，可多放些番茄酱搅匀。煮两分钟，放入少许盐，鸡精，即可出锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、增加记忆力、降血脂等功效；可与豇豆、菜花、牛膝搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、抗癌等功效；可与芹菜、福寿鱼、圆白菜搭配；与草鱼、黄瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、帮助消化、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米汤热量424 千卡
- 脂肪1.71 克
- 蛋白质7.64 克
- 碳水化合物57.55 克
- 钠39039.1 毫克
- 钙74 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾573 毫克