| 薏米黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 518千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 薏米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 薏米黄豆浆热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于搬东西488分钟消耗的热量...150 | |||||
薏米黄豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（150克）、薏米（150克）、清水（1200毫升）、白砂糖（40克）
1/6. 黄豆和薏米洗净加清水放入豆浆机中按干豆键即可
2/6. 然后将煮好的薏米黄豆浆倒入容器中过滤，然后抹去泡沫，加入白砂糖搅拌均匀即可
3/6. 完成
4/6. 一杯香醇的薏米黄豆浆尽享早餐的开始
5/6. 配上抹上山楂果酱的玉米吐司（山楂果酱和玉米吐司做法见我的菜谱）
6/6. 不错吧
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、预防癌症、增强免疫力等功效；可与红枣、花生、茄子搭配；与水芹菜、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、美白肌肤等功效；可与红枣、香菇、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、促进伤口愈合、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 薏米黄豆浆热量1220 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物231.7 克
- 钠16 毫克
- 钙228 毫克
- 铁11.21 毫克
- 钾1285 毫克