| 芒果椰香西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 414克 | 芒果椰香西米露热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于触身式橄榄球143分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果椰香西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青芒（1只）、西米（5勺）、椰汁（1听）、冰糖（适量）
1/6. 西米小火炖至颗粒透明
2/6. 芒果切块
3/6. 椰汁和冰糖一起煮使冰糖溶化
4/6. 以上三样冷却后放冰箱冷藏
5/6. 要吃的时候从冰箱拿出来，碗底放西米，中间放芒果块，倒上甜甜的椰汁，一杯香醇可口的芒果西米露就诞生啦
6/6. 是不是很简单~
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、解毒等功效；可与五味子、高粱、石榴搭配；
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营养信息
- 芒果椰香西米露热量1145 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物139.3 克
- 钠58.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾476 毫克