| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 银耳莲子羹热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于做头发224分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳莲子羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
楼上古田雪耳（1朵）、楼上白莲子（约30粒）、楼上鸡心枣（约10粒）、楼上宁夏枸杞（约30粒）、冰糖（少量）
1/6. 银耳洗净，冷水泡发4小时。
2/6. 泡发后撕成小朵备用。
3/6. 莲子泡发15分钟，枸杞和红枣冷水洗净备用。
4/6. 所有食材准备好，开火：
冷水放入银耳、莲子，水开后打去浮沫转小火炖40分钟；
放入枸杞、大枣和冰糖（根据自己的口味）小火炖40分钟。
5/6. 冷却后即可食用。
6/6. 加入自制的桂花雪梨酱更美味～
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、清热除火等功效；可与草莓、银耳、香蕉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子羹热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克