| 愤怒的小鸟饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶粉 | 克 | 2千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 红曲粉 | 克 | 4千卡 | 395千卡 | 32.89克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 72千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 310克 | 愤怒的小鸟饭团热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于跑步89分钟消耗的热量...480 | |||||
愤怒的小鸟饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（1碗）、抹茶粉（1克）、红曲粉（1克）、胡萝卜（1节）、芝士（1片）、海苔（1片）、肉松（1勺）、沙拉酱（10克）
1/4. 一份米饭拌上抹茶粉，一份拌上红曲粉，一份白米饭，备好
2/4. 取一张保鲜膜放入有色米饭摊开，加入肉松及沙拉酱后包好。
3/4. 有色饭团呈三角形，底下再加上白米饭圧实
4/4. 用芝士压出白色眼睛，用海苔剪出眉毛及眼睛的黑点，用胡萝卜切出三角形小嘴巴再放开水锅中烫一下，头上也用胡萝卜剪的。绿色可以用菜杆剪出造型也烫一下摆上。这样小鸟子一下就好了。
食材功效信息
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、治疗便秘、预防心脑血管疾病等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
红曲粉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、促进消化等功效；可与蜂蜜、比目鱼、香菇搭配；与白酒、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、保护眼睛等功效；与杨桃、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 愤怒的小鸟饭团热量711 千卡
- 脂肪118.1 克
- 蛋白质118.29 克
- 碳水化合物159.49 克
- 钠5781.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克