| 小米红枣糕 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 17千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 359克 | 小米红枣糕 宝宝辅食微课堂热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于跳台滑雪96分钟消耗的热量...420 | |||||
小米红枣糕 宝宝辅食微课堂的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）、红枣（5颗）、香蕉（1根）、玉米淀粉（5克）
1/10. 首先我们准备好需要的食材。
2/10. 小米洗净后放入锅中慢煮。等下要用来做蒸糕，所以水不要放得太多
3/10. 煮至小米粘稠即可。
4/10. 香蕉去皮，切去头尾只取中间，再切成小块；红枣提前泡发，去皮去核，切小块。
5/10. 小米煮好后倒入容器中，加入香蕉和红枣。
6/10. 5克淀粉兑水后倒入容器中。
7/10. 搅拌均匀。这里妈妈们需要注意下，小米糊不要太粘稠，但也不能太稀，看上图中的状态即可，如果干了就再加点水。
8/10. 再取一个容器，内部刷上一层薄薄的油，油不要多，稍微刷一点就可以了。
9/10. 倒入小米糊，盖上耐高温保鲜膜，如果没有耐高温的保鲜膜也可以盖一个盘子。
10/10. 上锅用中火蒸40分钟即可出锅，稍稍冷却一会将小米糕倒扣出来，切成小块就可以给宝宝吃啦。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与鸡蛋、燕麦、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、增强食欲、补益脾胃等功效；可与板栗、黑木耳、兔肉搭配；与螃蟹、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、清肠、填精髓等功效；可与燕麦片、牛奶、冰糖搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、益气生津、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 小米红枣糕 宝宝辅食微课堂热量671 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质14.49 克
- 碳水化合物250.74 克
- 钠17.8 毫克
- 钙128 毫克
- 铁11.66 毫克
- 钾1174 毫克