| 芒果白雪燕窝甜甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 515克 | 芒果白雪燕窝甜甜热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于电工165分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果白雪燕窝甜甜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 第一步我们先把牛奶放到冷冻室让它稍微结冰，不要完全冻上，里面开始有冰渣子的状态就可以了～
2/8. 冻牛奶的间隙切个芒果，随便怎么切都行，随你喜欢
3/8. 你可以像我一样这样切～
4/8. 今天我还是不详细介绍燕窝处理过程，如果你想看详细的可以参考我的“牛油果燕窝”和“冰糖燕窝”制作方法～当然你也可以加我wechat
我家里正好剩了几个红毛丹，所以一起放进来了，现在正是大马红毛丹成熟的季节～
5/8. 接下来就很简单啦，把所有准备好的材料放在一起就好了……先把芒果铺好～然后把冻出冰渣渣的牛奶用力摇一摇，倒出来，自然就会有一座可爱的小雪山，然后把燕窝盛在芒果上，还有你喜欢的其他水果～最后按照喜好淋一点蜂蜜
6/8. 你也可以直接都和在一起～管它美不美
7/8. 对了～你还可以做两朵芒果花，我们一般切芒果都是把那两个大面上的肉整个切下来～然后剩下侧面的可能就直接上嘴啃了
8/8. 片下来一长片，然后卷起来就可以了～就是这么简单，但是却让生活更有情趣～当然还有别的方法你可以参考我的“牛油果燕窝”里面牛油果花的制作方法，一样的～
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、养阴润燥、养颜等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与米汤、鸡蛋、香椿相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与梨、桑葚、橙子搭配；与豆腐花、豆腐、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果白雪燕窝甜甜热量496 千卡
- 脂肪35.48 克
- 蛋白质58.03 克
- 碳水化合物95.48 克
- 钠38.5 毫克
- 钙276 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾305 毫克