| 南瓜炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 345克 | 南瓜炖蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于看电视108分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜炖蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、鸡蛋（一个）、盐（少许）
1/5. 取新鲜南瓜一个爸头用刀切下来，用勺子把中间掏空
2/5. 掏空后放进蒸锅蒸十分钟
3/5. 取一个鸡蛋打散，倒入凉开水，凉开水和鸡蛋液的比例为一比一
4/5. 把鸡蛋液倒入凉好的南瓜内，上锅蒸十分钟！
5/5. 成品图
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、降血糖等功效；可与芦荟、牛里脊、猪肉搭配；与基围虾、虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与苋菜、圆生菜、百合搭配；与地瓜、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、消毒等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炖蛋热量162 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物18.72 克
- 钠10174.8 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾293 毫克