| 零失败，懒人香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 零失败，懒人香蕉奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于有氧运动27分钟消耗的热量...350 | |||||
零失败，懒人香蕉奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、牛奶或酸奶（250毫升）、豆浆机或榨汁机或摇摇杯（一台（个））
1/7. 准备材料
香蕉两根，牛奶250毫升，摇摇杯
2/7. 将两根香蕉切成段，放入杯中
3/7. 将牛奶倒入碗中
4/7. 压实密封盖
5/7. 盖死摇晃被盖子，开始摇晃
6/7. 摇晃均匀后，即可饮用
7/7. 完成
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、止烦渴、治疗便秘等功效；可与李子、川贝母、芝麻搭配；与香芋、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 零失败，懒人香蕉奶昔热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克